Чем полезен контрастный душ?

Здоровыми и бодрыми хотят быть все, но когда речь заходит о правильном питании, физических нагрузках и закаливании, количество желающих уменьшается в несколько раз. «На это нужно тратить много времени и сил» ‒ говорят те, кто скептически относится к любым проявлениям здорового образа жизни. Но существует отличный способ, доступный каждому и не требующий ни финансовых, ни временных затрат, это – контрастный душ.

Оздоравливающие процедуры

Если просыпаться по утрам для вас настоящее супер-задание с массой сложностей и перипетий, тогда всего лишь одна нехитрая процедура поможет навсегда забыть о сонливости и подавленности в начале дня. Плюсов у такого вида закаливания есть множество, и вот только некоторые из них.

  1. Контрастный душ помогает наладить процесс терморегуляции. Часто болезни одолевают нас при резком изменении температурного режима – переохлаждении или перегревании. Систематические процедуры помогут организму спокойно реагировать на такие перепады без неприятных последствий и с минимальными затратами энергии.
  2. Приятная процедура положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обеспечивая своеобразную тренировку сосудам. Таким образом, их стенки будут постепенно очищаться и укрепляться.
  3. Является отличным средством помощи при варикозном расширении вен. Чередование горячей и холодной воды ускоряет процесс кровообращения и повышает венозный тонус. Это помогает снять чувство усталости, устранить болезненные ощущения и помочь расслабиться после дня, проведенного в путешествии на каблуках.
  4. Омолаживает кожу. Горячая вода помогает расширить поры, а пар ‒ вывести токсины и накопившиеся вредные вещества. Холодный поток, воздействуя на нервные окончания, надежно сужает поры. Чередование таких процедур не дает крови застаиваться, тем самым запуская процессы быстрой регенерации, делая кожу более гладкой и упругой.
  5. Укрепляет волосы. Усиливая приток крови к голове, контрастный душ воздействует на волосяную луковицу, стимулирует рост волос и помогает избавиться от перхоти.
  6. Усиливает потенцию. Это вовсе не значит, что ежедневно придется активно «поливать» интимную зону. Эффект достигается благодаря расслаблению, улучшению кровообращения и укреплению нервной системы.
  7. Полезен будущим мамам. Легкий контрастный душ является одним из прекрасных способов предупреждения появления растяжек на коже. Холодная и горячая вода закаляют кожу, делая ее более упругой.

Важные правила

Но чтобы водная процедура принесла удовольствие и желаемый эффект, а вы не простудились после первого же сеанса, стоит знать, как правильно она должна проводиться. Следуйте нескольким простым рекомендациям.

  1. Если вы решились на оздоровление, то помните, что делать это нужно ежедневно, без перерывов. Систематичность – ключ к желаемому результату.
  2. Подготовьте удобное и правильное полотенце. После душа вам нужно будет проводить растирания, поэтому лучше, если полотенце будет довольно жестким. Вам не просто надо будет вытереться, а и добиться усиления кровообращения.
  3. Начинать принимать контрастный душ нужно с теплой воды, постепенно увеличивая ее градус. Но не переусердствуйте, терпеть льющийся на вас кипяток не нужно. В этом случае тело не расслабиться, а станет еще более напряженным, поэтому просто следите за тем, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
  4. Обратите внимание – горячая вода должна быть горячей, а не теплой, а холодная – действительно холодной. Их задача – создать для организма стресс, тем самым тренируя его. Теплый и прохладный поток могут «подарить» вам лишь переохлаждение, а в результате еще и простуду.
  5. Длительность процедуры составляет всего несколько минут. Начать стоит с 30 сек под горячей и такого же времени под холодной водой, постепенно увеличивая время до 90 сек. Количество чередований – 3-4 раза.
  6. Принимать душ нужно утром, перед сном он может стать причиной чрезмерной активности и бессонницы. Но если уж решили проделать процедуру вечером, то делайте это за 2 часа до отхода в царство Морфея.
  7. В процессе принятия душа не подставляйте под воду голову.

Недостатки и предостережения

Но есть в таких оздоровительных сеансах и свои небольшие минусы:

  • некоторые люди не способны выдерживать воздействие слишком горячей или ледяной воды, в таком случае лучше обойтись обливаниями или растираниями;
  • периодические перерывы подвергают организм быстрому «схватыванию» простуд.

Именно поэтому, перед тем как решиться на оздоровление таким образом, взвесьте все «за» и «против».

Стоит также проконсультироваться с врачом, ведь существует ряд противопоказаний:

  • онкологические заболевания;
  • гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • воспалительные процессы;
  • период менструации.

И последнее, что необходимо помнить. Чтобы основательно подготовить организм к периоду простудных заболеваний и эпидемии гриппа, врачи рекомендуют начинать закаливание в теплое время года. Лучший показатель правильного результата – хорошее настроение и бодрое состояние!

Добавить комментарий