Здоровыми и бодрыми хотят быть все, но когда речь заходит о правильном питании, физических нагрузках и закаливании, количество желающих уменьшается в несколько раз. «На это нужно тратить много времени и сил» ‒ говорят те, кто скептически относится к любым проявлениям здорового образа жизни. Но существует отличный способ, доступный каждому и не требующий ни финансовых, ни временных затрат, это – контрастный душ.
Оздоравливающие процедуры
Если просыпаться по утрам для вас настоящее супер-задание с массой сложностей и перипетий, тогда всего лишь одна нехитрая процедура поможет навсегда забыть о сонливости и подавленности в начале дня. Плюсов у такого вида закаливания есть множество, и вот только некоторые из них.
- Контрастный душ помогает наладить процесс терморегуляции. Часто болезни одолевают нас при резком изменении температурного режима – переохлаждении или перегревании. Систематические процедуры помогут организму спокойно реагировать на такие перепады без неприятных последствий и с минимальными затратами энергии.
- Приятная процедура положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обеспечивая своеобразную тренировку сосудам. Таким образом, их стенки будут постепенно очищаться и укрепляться.
- Является отличным средством помощи при варикозном расширении вен. Чередование горячей и холодной воды ускоряет процесс кровообращения и повышает венозный тонус. Это помогает снять чувство усталости, устранить болезненные ощущения и помочь расслабиться после дня, проведенного в путешествии на каблуках.
- Омолаживает кожу. Горячая вода помогает расширить поры, а пар ‒ вывести токсины и накопившиеся вредные вещества. Холодный поток, воздействуя на нервные окончания, надежно сужает поры. Чередование таких процедур не дает крови застаиваться, тем самым запуская процессы быстрой регенерации, делая кожу более гладкой и упругой.
- Укрепляет волосы. Усиливая приток крови к голове, контрастный душ воздействует на волосяную луковицу, стимулирует рост волос и помогает избавиться от перхоти.
- Усиливает потенцию. Это вовсе не значит, что ежедневно придется активно «поливать» интимную зону. Эффект достигается благодаря расслаблению, улучшению кровообращения и укреплению нервной системы.
- Полезен будущим мамам. Легкий контрастный душ является одним из прекрасных способов предупреждения появления растяжек на коже. Холодная и горячая вода закаляют кожу, делая ее более упругой.
Важные правила
Но чтобы водная процедура принесла удовольствие и желаемый эффект, а вы не простудились после первого же сеанса, стоит знать, как правильно она должна проводиться. Следуйте нескольким простым рекомендациям.
- Если вы решились на оздоровление, то помните, что делать это нужно ежедневно, без перерывов. Систематичность – ключ к желаемому результату.
- Подготовьте удобное и правильное полотенце. После душа вам нужно будет проводить растирания, поэтому лучше, если полотенце будет довольно жестким. Вам не просто надо будет вытереться, а и добиться усиления кровообращения.
- Начинать принимать контрастный душ нужно с теплой воды, постепенно увеличивая ее градус. Но не переусердствуйте, терпеть льющийся на вас кипяток не нужно. В этом случае тело не расслабиться, а станет еще более напряженным, поэтому просто следите за тем, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
- Обратите внимание – горячая вода должна быть горячей, а не теплой, а холодная – действительно холодной. Их задача – создать для организма стресс, тем самым тренируя его. Теплый и прохладный поток могут «подарить» вам лишь переохлаждение, а в результате еще и простуду.
- Длительность процедуры составляет всего несколько минут. Начать стоит с 30 сек под горячей и такого же времени под холодной водой, постепенно увеличивая время до 90 сек. Количество чередований – 3-4 раза.
- Принимать душ нужно утром, перед сном он может стать причиной чрезмерной активности и бессонницы. Но если уж решили проделать процедуру вечером, то делайте это за 2 часа до отхода в царство Морфея.
- В процессе принятия душа не подставляйте под воду голову.
Недостатки и предостережения
Но есть в таких оздоровительных сеансах и свои небольшие минусы:
- некоторые люди не способны выдерживать воздействие слишком горячей или ледяной воды, в таком случае лучше обойтись обливаниями или растираниями;
- периодические перерывы подвергают организм быстрому «схватыванию» простуд.
Именно поэтому, перед тем как решиться на оздоровление таким образом, взвесьте все «за» и «против».
Стоит также проконсультироваться с врачом, ведь существует ряд противопоказаний:
- онкологические заболевания;
- гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы;
- воспалительные процессы;
- период менструации.
И последнее, что необходимо помнить. Чтобы основательно подготовить организм к периоду простудных заболеваний и эпидемии гриппа, врачи рекомендуют начинать закаливание в теплое время года. Лучший показатель правильного результата – хорошее настроение и бодрое состояние!